В этой серии статей мы познакомим вас с уникальным методическим подходом, благодаря которому вы сможете быстро и легко овладеть базовыми двигательными навыками, которые являются фундаментом Системы Кадочникова. Даже если у вас нет инструктора или возможности посещать семинары и тренинги, вы узнаете, как можно начать правильно обучаться самостоятельно, в домашних условиях.
- Часть 1. Система Кадочникова: Три Шага К Мастерству Рукопашного Боя
- Часть 2. Основные Принципы Самоконтроля При Самостоятельном Обучении Системе Кадочникова
- [Вы здесь] Часть 3. Как Правильно Дозировать Нагрузку При Самостоятельном Обучении Системе Кадочникова
Из этой статьи вы узнаете, почему одна из главных причин, по которой люди не могут освоить Систему Кадочникова… их собственные мышцы. Точнее неумение их раскрепостить в нужной степени, сделать эластичными.
Еще на заре прошлого века выдающийся русский физиолог академик Павлов сказал, что человек — это САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯСЯ МАШИНА…
Наш организм способен восстанавливаться в любом возрасте из любого состояния, если ему создать правильные и необходимые условия.
Система Кадочникова как раз и направлена в первую очередь на работу с нашим телом в аспекте управления его двигательными возможностями, их развития или восстановления. Причем на развитие этих способностей не оказывает существенного влияния ни ваш возраст, ни ваша физическая подготовленность.
В основу методики овладения базовыми двигательными навыками рукопашного боя Системы Кадочникова заложен принцип правильного мышечного расслабления.
Потому что физиологически мы устроены так, что для оптимальной двигательной деятельности мышцы должны быть большую часть времени расслаблены, передавая основную часть работы по осуществлению двигательной деятельности костной и соединительной тканям. Ведь напряженное состояние мышц очень дорого обходится организму в энергетическом плане.
Почему с возрастом нам совсем непросто подобрать оптимальную программу физических упражнений для поддержания и укрепления своего здоровья, например?
Дело в том, что пика своего физического развития современный человек достигает примерно к 30 – 32 годам. По достижении этого возраста без целенаправленного вмешательства его возможности начинают снижаться год от года. Что это значит?
Например, без активного вмешательства, примерно с 30-летнего возраста человек начинает терять около 220 грамм мышечной массы каждый год до конца своей жизни. По сути с 30-32 лет мышцы человека начинают умирать.
С точки зрения физиологии это означает, что любое неконтролируемое развитие мышц после этого возраста будет забирать энергию у других систем тела. У сухожилий, в первую очередь. А ведь сухожилия – это одна из самых долгоживущих систем в человеческом организме. Например, потеря гибкости и эластичности – это первый сигнал о том, что мышцы стали забирать энергию у сухожилий.
Но дело не только в этом…
С возрастом в костно-мышечной системе человека происходят изменения, которые негативно влияют на функционирование всего организма в целом. В частности, Снижается Диапазон Подвижности В Основных Суставах Тела.
Это связано в первую очередь со стереотипом двигательных действий, который формируется у нас в процессе жизни. Хотя тело человека имеет 244 степени подвижности суставов тела, современный человек не использует и десятой доли этих возможностей.
Но даже тот диапазон подвижности в основных суставах позвоночника, рук и ног, который человек имел в юности, с каждым годом сокращается, потому что в повседневной жизни у нас преобладают стереотипные движения – включить свет, открыть дверь, сесть за стол и им подобные – которые не задействуют и трети тех возможностей, которыми обладают суставы любого относительно здорового человека.
Почему с каждым годом возможности наших суставов выполнять предназначенную для них природой работу угасают и начинают создавать нам проблемы?
Потому что с возрастом наше тело привыкает и адаптируется к определенным двигательным стереотипам, характерным для малоподвижного образа жизни большинства людей.
Это как невысокие физические нагрузки, так и ограниченный диапазон суставной подвижности. А когда мы замечаем, что с возрастом стали сдавать и решаем восстановить форму привычными для нас способами, такими как бег, плавание, фитнес-тренировки, наше тело получает нагрузки, значительно превосходящие те, к которым мы привыкли.
Ведь такая тренировка включает в работу прежде всего наиболее сильные участки нашей костно-мышечной системы. Но при этом нагрузке подвергаются и более слабые участки. По мере продолжения таких занятий дисбаланс между сильными и слабыми участками нашего тела только усиливается.
Сильные элементы нашей костно-мышечной системы становятся еще сильнее, а слабые еще уязвимее.
У многих людей умный организм по мере усиления такого дисбаланса может включать механизмы самозащиты, которые мы воспринимаем как лень или корим себя за отсутствие силы воли. А все дело в том, что наш организм просто не готов к таким нагрузкам, которые мы ему предлагаем.
Нужно перейти на другую программу упражнений. Более сбалансированную, которая в первую очередь укрепит наиболее слабые участки нашего тела, устранит дисбаланс между сильными и слабыми частями тела, увеличит подвижность суставов, сделает мышцы и суставы более эластичными.
Из первой статьи вы помните, что костные, суставные и фасциальные структуры – обеспечивают кинематические соединения и конвертируют работу мышц в опорные и двигательные функции. Чем эффективнее кинематические соединения, тем меньше работы нужно выполнять мышцам.
Вот почему в основу методики Системы Кадочникова заложено обучение таким базовым двигательным навыкам рукопашного боя, которые позволят вам совершать работу за счет улучшения кинематических характеристик своего тела, а не энергетически затратной эксплуатации своих мышц, возможности которых очень ограничены.
Где бы вы ни занимались – самостоятельно в домашних условиях или с группой единомышленников – следите за тем, чтобы ваш пульс не превышал верхней границы 120-130 ударов в минуту. Этот простой критерий позволит вам правильно дозировать нагрузку и получить максимальный эффект от своих занятий.
В этой серии статей мы познакомили вас с уникальным методическим подходом, благодаря которому вы сможете быстро и легко овладеть базовыми двигательными навыками, которые являются фундаментом Системы Кадочникова.
Даже если у вас нет инструктора или возможности посещать семинары и тренинги, теперь вы знаете, как можно начать правильно обучаться самостоятельно, в домашних условиях.
Подробно обучение на всех трех уровнях Системы Кадочникова рассмотрено в одном из самых эффективных видеотренингов для домашнего обучения «Система Кадочникова: три уровня практики» .
[uptolike]
23 комментариев к
Все это очень интересно. Жаль,что в юности мне такие наставники не попадались. Желаю Вам побольше последователей по всей России. К сожалению, не могу сейчас этим серьезно заниматься, т. к. занят обучением другого плана.
Да действительно мы пренебрегаем своим телом. И начинаем если вообще пытаемся, что то делать, как правило слишком поздно. А ведь все просто надо только поддерживать свою форму уделяя немного времени. Но я думаю, что у нас, как правило отсутствует само мотивация для таких действий. Мне очень понравилась эта статья, как и сама система, которая является жизненным опытом ее создателя! 🙂
Всё именно так. Изложение истин всегда приятно читать, за что и СПАСИБО!
Спасибо !!!
Очень глубокая статья о системе. Спасибо!! Акценты меняются.
Спасибо ! Очень интересно! Я бы добавил: — Необходимо учитывать Фазы Луны в тренировках . Так же надо учитывать магнитную обстановку Земли ( Вспышки на СОЛНЦЕ ) , атмосферное давление , погоду . Погода — это совокупность энергий ( холод , сухость , влажность , и т.д…) И время года. И общее состояние организма на данный момент тренировки. Как правило в обычном спорте это не учитывается , от чего организм спортсмена сильно страдает. Если — интересно , могу раскрыть эту тему подробно . Сама Системы Кадочникова — настолько интересна и увлекательна , что каждый раз человек может находить для себя много нового ,открываются новые горизонты развития . Лично я в Системе Кадочникова вижу инструмент при помощи которого можно познавать Мир , и заниматься саморазвитием. При решении каких то задач на тренировке , человек в ходит в состояние при котором идёт отстранение от иллюзорных проблем социума . ( Можно назвать модным словом — Медитация ) . Однажды я показал одному китайскому мастеру ушу отрывок видеозаписи ,где Алексей Алексей Алексеевич демонстрирует технику. Мастер назвал это — ТайЦзи Цюань . Я поинтересовался , » Что он имел в виду ?» На что получил ответ : Что он имел в виду — ВЫСОКОЕ МАСТЕРСТВО ! ( ТАЙЦЗИ — Высший Предел , Цюань Фа — Кулачное искусство . Другими словами совершенное мастерство !) Мастер очень высоко оценил Русский стиль Каочникова ! Те кто увлечён восточными системами боя должны-знать , что исторически так сложилась , и в силу жизненного уклада на Востоке , посторонних обучать там — не будут. Там обучают только членов семьи . И то , девочек не обучали , потому ,что вырастит , выйдет замуж , и будет принадлежать к другой семьи . Что бы дети мастеров не остались не у дел чужаков — не обучали. ( могу раскрыть эту тему подробно ) Наивно полагать , что в ШАОЛИНЬСКОМ МОНАСТЫРЕ — кого то ждут, тем более — иностранца . ( читайте уклад жизни ,и традиции Китайского народа ) Раньше я — писал о том , что КАРАТЭ в реальных условиях в АРКТИКЕ — не работает. ( могу раскрыть — подробно ). И ещё — не познав своих традиций , своей культуры , науки , не возможно понять культуру других народов. Недруги наши давно пытаются лишить НАРОД РУССКИЙ СВОИХ КОРНЕЙ ! Они навязывают нам ложные ценности , извращают нашу историю . Спасибо ! С уважением Vovick
Будьте здоровы Алексей Алексеевич — живите долго.
А лентяям совет.
Каждый день упорно — пусть пока медленно — учитесь этой непростой ( но с простыми естественными движениями) системе. Увидете — настанет день точки невозврата — когда Вы без этого не сможете себя нормально чувствовать.
СПАСИБО ОТЦУ И СЫНУ.
Ваша жизнь пример для всех тех кто ищет себя.
Методик большое разнообразие. Действительно найти верное решение можно только после длительных мытарств. И хорошо бы чтоб это оно и было. Спасибо!
Низкий Вам поклон и моя благодарность за ваши старания помочь нам,никогда не занимающимся этим,надо прямо сказать,искусством самообороны!Здоровья богатырского на долгие лета Вам от всей души и сердца !
Замечательно!Благодарю Вас от всей души за ваш курс по самообороне!Я уверен, он поможет многим обрести навыки и уверенность в себе!Продолжайте в том -же духе и далее!Ваши ученики с благодарностью и пожеланием дальнейших успехов в вашей жизни!
Огромное спасибо за науку. Курс лекций прекрасен, а особо ценен советами для людей возрастной группы. Успехов Вам на благо русских людей.
прекрасная статья!
Спасибо
Спасибо!
Спасибо. Есть что почитать Стоящий труд.
Эх, ребята, ваши бы слова да в уши тем ниспровергателям не желающим не искать и не видеть.
все правильно говорят.
Спасибо, очень ценная информация
Здравствуйте. Наилучшие всем пожелания. Могу дополнить. В России этот стиль некоторые люди ещё называют стиль «ВЬЮН» (даже по какому-то телеканалу его демонстрировал ушедший с милицейской службы лейтенант в спортзале перед подростками из секции, видимо, обучая их). У запорожских казаков этот стиль (или очень похожий на него)называли «СПАС», в Корее тоже такой (или тоже очень похожий стиль) называют «ХАПКИДО». У этих видоизменений принципы очень похожи (если не одни и те же). Спасибо.
Перечитываю материал много раз. Каждый раз отмечаю для себя что-то важное!
А,что тут комментировать? Учиться, учиться, и ещё раз учиться, как завещал Алексей Алексеевич. Во имя отца (А. А.) и сына(Ар.А.) спасибо им за науку!
Cпасибо Вам за Ваш труд. Да хранит Вас Бог!
Этому надо обучать и молодежь,прежде всего, даже сделать это стимулом для развития (хочешь постичь, прояви себя так-то и так-то). Это не должно стать уделом одних одиночек-любителей.