6-Минутная Тренировка, Которая Может Заменить Час Фитнеса В Спортзале

В этом мастер-классе мы с вами выучим упражнение, которое настолько универсально, что может заменить полноценную тренировку, если вы ограничены временем или не можете позволить себе попусту тратить энергию на активную двигательную деятельность. Хотя главная ценность этого упражнения конечно не в этом.

Если вы найдете 20-30 минут чтобы освоить его так, как мы вам покажем в этом мастер-классе, не пропустите ни одного нюанса и будете пользоваться методикой педагогического самоконтроля при его выполнении, а затем начнете регулярно практиковать его хотя бы пару раз в неделю, то…

  • Во-первых, ваше тело станет сильным, пластичным и выносливым, потому что вы сможете:

  • Укрепить и восстановить эластичность мышц, связок и сухожилий во всем теле от головы до ног;
  • Улучшить гибкость и подвижность в суставах, особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника;
  • Обеспечить поступление крови ко всем (включая отдаленные) частям тела, что улучшит работу сердца и внутренних органов;
  • Увеличить диапазон движения диафрагмы, что обеспечит массаж органов брюшной полости и улучшит работу легких;
  • Улучшить работу вестибулярного аппарата и мозговое кровообращение;
  • В общем, сможете поддерживать тело в хорошей физической форме без чрезмерных усилий.
  • Во-вторых, вы приобретете ценный боевой навык...

…который точно не будет лишним в вашей жизни, потому что вы научитесь лучше контролировать свое тело за счет осознанного подхода к двигательной деятельности.

  • Ну а в-третьих, сделаете первый важный шаг на пути к виртуозному управлению своим телом.

Если вы уже знакомы с этим упражнением, то после прохождения мастер-класса вы сможете проверить правильно ли вы выполняете все элементы, возможно что-то подкорректируете в своей технике или поймете, как выполнять его более эффективно, например, за счет увеличения амплитуды движений, а также познакомитесь с простой методикой, чтобы научить этому упражнению кого-то другого.

Итак, давайте перейдем непосредственно к практике.

В этом видео мы выучили с вами упражнение «Круг жизни, или Звезда» на уровне основ техники. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от его практики, нам нужно углубиться в некоторые детали. Именно этим мы с вами и займемся в следующем видео.

В заключительном видео нашего мастер-класса мы собрали небольшую нарезку из семинаров, в которой показано как можно применять это упражнение в прикладных целях.

А теперь давайте кратко подытожим то, что успели выучить.

В этом мастер-классе мы с вами выучили замечательное упражнение, которое позволит вам поддерживать свое тело в великолепной форме всего за 5 -10 минут в день.

Потому что его практика воздействует практически на все основные системы нашего организма.

С его помощью вы сможете:

  • Обеспечить поступление крови ко всем (включая отдаленные) частям тела, что улучшит работу сердца и внутренних органов;
  • Укрепить и восстановить эластичность мышц, связок и сухожилий;
  • Улучшить гибкость и подвижность в суставах;
  • Увеличить диапазон движения диафрагмы и улучшить работу легких;
  • Улучшить работу вестибулярного аппарата и мозговое кровообращение;
  • А также приобретете ценный боевой навык и сделаете первый важный шаг на пути к виртуозному управлению своим телом.

Теперь у вас есть вся необходимая информация для того, чтобы правильно выучить не только основу техники упражнения, но и уделить внимание деталям техники.

До встречи в следующем мастер-классе. Свои вопросы и комментарии оставляйте прямо на этой странице.

Если Вам понравилось это упражнение и вы хотите углубиться в тему виртуозного владения своим телом по методикам Стиля Кадочникова, позвольте вам порекомендовать новое пошаговое руководство «Секреты Виртуозного Владения Телом. Семь Самых Важных Упражнений Стиля Кадочникова для Развития Гибкости и Пластичности В любом Возрасте». Вот ссылка:

Узнать Подробнее


Комментариев: 42

  • Рашид

    Ответить Ответить 30 октября 2017

    Большое спасибо за внятную подачу упражнения!
    Очень жду новых базовых обучающих материалов.
    Всего Вам ДОБРОГО и УДАЧИ в делах!!!
    Рашид, г.ИЖЕВСК.

  • Владимир Ершов

    Ответить Ответить 30 октября 2017

    Большая благодарность за ваш труд и за то,что делитесь своим опытом. Изложено понятно, можно сказать все разложено по полочкам. Дело за практикой. Жду новых выпусков.Храни вас Бог!
    Владимир. г.Сарапул

  • Алексей

    Ответить Ответить 30 октября 2017

    Здравствуйте! Благодарю за информацию! Шесть минут? Надо попробовать. Пока этот час мне заменяют двадцать пар шагов “крокодила”.:) Мысленно аплодирую тому, кто таким образом может долго передвигаться.

  • Вячеслав

    Ответить Ответить 31 октября 2017

    Проверено. Все, что написано и сказано реально работает. Практикую этот тип движений два года. Ушли боли в спине. Отсутствуют мигрени. Учу своих близких. Рекомендую всем добрым людям. г. Нижний Новгород

    • Игорь

      Ответить Ответить 10 января 2018

      Вячеслав, здравствуйте! Меня зовут Игорь. Я тоже из НН. Как с Вами можно связаться. Моя почта chiv69@mail.ru

  • Эдуард

    Ответить Ответить 31 октября 2017

    А как это видео скачать на рабочий стол, чтобы просматривать не по ссылке. Кто-то знает?

    • Николай

      Ответить Ответить 10 января 2018

      Эдуард, перейдите на youtube (кликнув по надписи в углу экрана, которая появляется при наведении курсора, скопируйте на youtube адрес видео и скачайте его одной из программ для скачивания с youtube (посмотрите в Интернете, есть программа Ummy, есть сайты для скачивания).

  • Андрей

    Ответить Ответить 31 октября 2017

    Здравствуйте .
    От всей души благодарю вас видео урок .
    с уважением Андрей.

  • Владимир

    Ответить Ответить 1 ноября 2017

    Спасибо за предметный мастер-класс. Главное -малая дозировка. Не всегда есть возможность долго вникать в материал. Может быть поэтому и не приобрел целый курс, хотя очень хочется. Мне 48 лет. Все о чем Вы говорите очень интересно!
    Начну с этого упражнения, может колени в порядок приведу. г.Пенза

  • спасибо! Блестящая подача очень нужного и полезного материала!

  • Александр Логинов

    Ответить Ответить 2 ноября 2017

    Применяю при работе с подростками и молодежью. и все это благодаря нашему российскому Академику Алексею Кадочникову. Вот кому нужна государственная премия.

  • Валерий

    Ответить Ответить 20 ноября 2017

    Спасибо за очень полезную и нужную информацию!

  • S.Sudar

    Ответить Ответить 26 ноября 2017

    Всё смотрю подряд.Спасибо!

  • Сергей

    Ответить Ответить 18 декабря 2017

    Отличная работа по показу упражнений.Пора государству обратить внимание для развития системы в кадетских корпусах.Спасибо

  • Евгений

    Ответить Ответить 21 декабря 2017

    Спасибо за науку быть здоровым и в отличной форме ! Будем трудится .

  • анатолий

    Ответить Ответить 9 января 2018

    как всегда замечательно разложено благодарю

  • Сергей

    Ответить Ответить 9 января 2018

    Обязательно освою методику и буду показывать своим мальчишкам в кадетском корпусе.Мы много времени работаем в армии.рукоп.бое.
    Вопрос.Могли бы вы система тизировать, этапы,для юношей от 10-17 лет учётом детского учреждения, кадетского корпуса проведения занятий?
    Т.е.разроботкпа для детского учреждения.С Уважением С.И.

  • Андрей

    Ответить Ответить 9 января 2018

    Спасибо

  • Ашот

    Ответить Ответить 9 января 2018

    Спасибо вам. Ваша миссия благородна .

  • Александр.

    Ответить Ответить 9 января 2018

    Благодарю за науку. Упражнение очень понравилось. буду осваивать. И ожидаю следующее. спасибо!!!

  • Эдуард

    Ответить Ответить 9 января 2018

    Очень грамотно подан материал по упражнению, большое спасибо.

  • Даниил

    Ответить Ответить 10 января 2018

    Огромное спасибо, за ваш труд. Это упражнение, на вращение в двух плоскостях, понравилось мне и моему позвоночнику)а также многим, моим друзьям и единомышленникам)

  • Сергей

    Ответить Ответить 10 января 2018

    Просто – СПАСИБО!

  • ЛЕОНИД

    Ответить Ответить 10 января 2018

    Мне 80. Стариком себя не чувствую. Попробовал выполнить. По черному получилось. Получил заряд бодрости. Спасибо!

  • Андрей

    Ответить Ответить 11 января 2018

    Ваше видео очень полезное , большое Вам спасибо.

  • Аркадий

    Ответить Ответить 11 января 2018

    Thankyou

  • Дмитрий

    Ответить Ответить 30 января 2018

    Больше спасибо! Я делал это упражнение и оказывается столько ошибок было!!! Благодарю Вас за столь понятное и хорошее изложение и за то что вы делаете!

  • Николай

    Ответить Ответить 19 марта 2018

    Спасибо! Доброго здоровья и помощи Божией в трудах.

  • Лев

    Ответить Ответить 19 марта 2018

    Отлично ! Нечто подобное приходилось проделывать при прохождении горизонтальных “шкурников” в каменоломнях и пещерах. Но показанное на порядок выше уровнем.Спасибо !

  • Кайрат

    Ответить Ответить 19 марта 2018

    Добрый день. Большое спасибо за мастер-класс!

  • Нина

    Ответить Ответить 20 марта 2018

    Спасибо, считаю эту информацию крайне полезной для любого человека.Очень хорошая подача материала. Буду пробовать. СПАСИБО

  • Наталья

    Ответить Ответить 20 марта 2018

    Здравствуйте, очень интересно,а главное легко. Большое спасибо!

  • Елена Анатольевна Маркова

    Ответить Ответить 21 марта 2018

    Покажу это упражнение детям школьникам и сама попробую

  • Александр

    Ответить Ответить 21 марта 2018

    Материал изложен прекрасно, действительно тренировка всех частей тела.

  • сергей

    Ответить Ответить 24 марта 2018

    Спасибо огромное за вашу работу,очень нужную нам ,тем кто не спортсмен.вы даете нам ориентир как владеть своим телом.

  • евгений

    Ответить Ответить 24 марта 2018

    четко прослеживается система спец.подготовки ГРУ спасибо большое

  • Дмитрий

    Ответить Ответить 1 апреля 2018

    Добрый день! Спасибо огромное за вашу работу,очень нужную нам всем. И не спортсменам и бывшим. Очень понравилось, чувствуется сразу польза. Очень жду дальнейших видео, особенно по самообороне.
    Можно-ли вас обозначать вКонтакте и т.д. чтобы помочь продвинуть ценные знания.

  • Михаил

    Ответить Ответить 2 апреля 2018

    Великолепное упражнение.спасибо!

  • Владимир

    Ответить Ответить 4 мая 2018

    Огромная благодарность вам за ваши труды!

  • Олег

    Ответить Ответить 4 мая 2018

    Доступным средствами визуализации и комментариями объясняются важные элементы упражнений. При желании любой нормальный человек в состоянии освоить. Спасибо за уроки!

  • Артемий

    Ответить Ответить 5 мая 2018

    Благодарю за упражнение, выполнение очень вдохновляет, хорошо показаны тонкости и общая задача. Форма подачи удобна, а вот анимацию с рукой стоит применять для заголовков или разбивки на логические блоки. Пример: читать текст целиком написанный буквами картинками,- это должно быть обосновано, иначе – отвлекает. Спасибо.
    Желаю удачи!

  • Игорь

    Ответить Ответить 30 мая 2018

    Большое спасибо! Очень интересный материал!

Оставить комментарий

* Обязательно для заполнения