В этом мастер-классе мы с вами выучим упражнение, которое настолько универсально, что может заменить полноценную тренировку, если вы ограничены временем или не можете позволить себе попусту тратить энергию на активную двигательную деятельность. Хотя главная ценность этого упражнения конечно не в этом.
Если вы найдете 20-30 минут чтобы освоить его так, как мы вам покажем в этом мастер-классе, не пропустите ни одного нюанса и будете пользоваться методикой педагогического самоконтроля при его выполнении, а затем начнете регулярно практиковать его хотя бы пару раз в неделю, то…
-
Во-первых, ваше тело станет сильным, пластичным и выносливым, потому что вы сможете:
- Укрепить и восстановить эластичность мышц, связок и сухожилий во всем теле от головы до ног;
- Улучшить гибкость и подвижность в суставах, особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника;
- Обеспечить поступление крови ко всем (включая отдаленные) частям тела, что улучшит работу сердца и внутренних органов;
- Увеличить диапазон движения диафрагмы, что обеспечит массаж органов брюшной полости и улучшит работу легких;
- Улучшить работу вестибулярного аппарата и мозговое кровообращение;
- В общем, сможете поддерживать тело в хорошей физической форме без чрезмерных усилий.
-
Во-вторых, вы приобретете ценный боевой навык...
…который точно не будет лишним в вашей жизни, потому что вы научитесь лучше контролировать свое тело за счет осознанного подхода к двигательной деятельности.
-
Ну а в-третьих, сделаете первый важный шаг на пути к виртуозному управлению своим телом.
Если вы уже знакомы с этим упражнением, то после прохождения мастер-класса вы сможете проверить правильно ли вы выполняете все элементы, возможно что-то подкорректируете в своей технике или поймете, как выполнять его более эффективно, например, за счет увеличения амплитуды движений, а также познакомитесь с простой методикой, чтобы научить этому упражнению кого-то другого.
Итак, давайте перейдем непосредственно к практике.
В этом видео мы выучили с вами упражнение «Круг жизни, или Звезда» на уровне основ техники. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от его практики, нам нужно углубиться в некоторые детали. Именно этим мы с вами и займемся в следующем видео.
В заключительном видео нашего мастер-класса мы собрали небольшую нарезку из семинаров, в которой показано как можно применять это упражнение в прикладных целях.
А теперь давайте кратко подытожим то, что успели выучить.
В этом мастер-классе мы с вами выучили замечательное упражнение, которое позволит вам поддерживать свое тело в великолепной форме всего за 5 -10 минут в день.
Потому что его практика воздействует практически на все основные системы нашего организма.
С его помощью вы сможете:
- Обеспечить поступление крови ко всем (включая отдаленные) частям тела, что улучшит работу сердца и внутренних органов;
- Укрепить и восстановить эластичность мышц, связок и сухожилий;
- Улучшить гибкость и подвижность в суставах;
- Увеличить диапазон движения диафрагмы и улучшить работу легких;
- Улучшить работу вестибулярного аппарата и мозговое кровообращение;
- А также приобретете ценный боевой навык и сделаете первый важный шаг на пути к виртуозному управлению своим телом.
Теперь у вас есть вся необходимая информация для того, чтобы правильно выучить не только основу техники упражнения, но и уделить внимание деталям техники.
До встречи в следующем мастер-классе. Свои вопросы и комментарии оставляйте прямо на этой странице.
Если Вам понравилось это упражнение и вы хотите углубиться в тему виртуозного владения своим телом по методикам Стиля Кадочникова, позвольте вам порекомендовать новое пошаговое руководство «Секреты Виртуозного Владения Телом. Семь Самых Важных Упражнений Стиля Кадочникова для Развития Гибкости и Пластичности В любом Возрасте». Вот ссылка:
Узнать Подробнее
88 комментариев к "6-Минутная Тренировка, Которая Может Заменить Час Фитнеса В Спортзале"
Большое спасибо за внятную подачу упражнения!
Очень жду новых базовых обучающих материалов.
Всего Вам ДОБРОГО и УДАЧИ в делах!!!
Рашид, г.ИЖЕВСК.
Большая благодарность за ваш труд и за то,что делитесь своим опытом. Изложено понятно, можно сказать все разложено по полочкам. Дело за практикой. Жду новых выпусков.Храни вас Бог!
Владимир. г.Сарапул
Здравствуйте! Благодарю за информацию! Шесть минут? Надо попробовать. Пока этот час мне заменяют двадцать пар шагов «крокодила».:) Мысленно аплодирую тому, кто таким образом может долго передвигаться.
Проверено. Все, что написано и сказано реально работает. Практикую этот тип движений два года. Ушли боли в спине. Отсутствуют мигрени. Учу своих близких. Рекомендую всем добрым людям. г. Нижний Новгород
Вячеслав, здравствуйте! Меня зовут Игорь. Я тоже из НН. Как с Вами можно связаться. Моя почта chiv69@mail.ru
А как это видео скачать на рабочий стол, чтобы просматривать не по ссылке. Кто-то знает?
Эдуард, перейдите на youtube (кликнув по надписи в углу экрана, которая появляется при наведении курсора, скопируйте на youtube адрес видео и скачайте его одной из программ для скачивания с youtube (посмотрите в Интернете, есть программа Ummy, есть сайты для скачивания).
Установите себе на браузер программу «сейф фром помощник», и на видео появится справа вверху ссылка для скачивания (я на «мазиле» себе сделал так)
Здравствуйте .
От всей души благодарю вас видео урок .
с уважением Андрей.
Спасибо за предметный мастер-класс. Главное -малая дозировка. Не всегда есть возможность долго вникать в материал. Может быть поэтому и не приобрел целый курс, хотя очень хочется. Мне 48 лет. Все о чем Вы говорите очень интересно!
Начну с этого упражнения, может колени в порядок приведу. г.Пенза
спасибо! Блестящая подача очень нужного и полезного материала!
Отличная подача материала. Доходчиво, понятно. Особенно сейчас,когда сидим на карантине и нет возможности тренироваться в спортзале. Не хватает спарринга,а такие упражнения как раз не дают телу застояться. Ещё раз огромное спасибо за вашу работу!
Применяю при работе с подростками и молодежью. и все это благодаря нашему российскому Академику Алексею Кадочникову. Вот кому нужна государственная премия.
Спасибо за очень полезную и нужную информацию!
Всё смотрю подряд.Спасибо!
Интересное упражнение, жаль, площадь квартиры не способствует его исполнения. А можно упражнение в стесненом пространстве?
Отличная работа по показу упражнений.Пора государству обратить внимание для развития системы в кадетских корпусах.Спасибо
Спасибо за науку быть здоровым и в отличной форме ! Будем трудится .
как всегда замечательно разложено благодарю
Обязательно освою методику и буду показывать своим мальчишкам в кадетском корпусе.Мы много времени работаем в армии.рукоп.бое.
Вопрос.Могли бы вы система тизировать, этапы,для юношей от 10-17 лет учётом детского учреждения, кадетского корпуса проведения занятий?
Т.е.разроботкпа для детского учреждения.С Уважением С.И.
Спасибо
Спасибо вам. Ваша миссия благородна .
Благодарю за науку. Упражнение очень понравилось. буду осваивать. И ожидаю следующее. спасибо!!!
Очень грамотно подан материал по упражнению, большое спасибо.
Огромное спасибо, за ваш труд. Это упражнение, на вращение в двух плоскостях, понравилось мне и моему позвоночнику)а также многим, моим друзьям и единомышленникам)
Просто — СПАСИБО!
Мне 80. Стариком себя не чувствую. Попробовал выполнить. По черному получилось. Получил заряд бодрости. Спасибо!
Ваше видео очень полезное , большое Вам спасибо.
Thankyou
Больше спасибо! Я делал это упражнение и оказывается столько ошибок было!!! Благодарю Вас за столь понятное и хорошее изложение и за то что вы делаете!
Спасибо! Доброго здоровья и помощи Божией в трудах.
Отлично ! Нечто подобное приходилось проделывать при прохождении горизонтальных «шкурников» в каменоломнях и пещерах. Но показанное на порядок выше уровнем.Спасибо !
Добрый день. Большое спасибо за мастер-класс!
Спасибо, считаю эту информацию крайне полезной для любого человека.Очень хорошая подача материала. Буду пробовать. СПАСИБО
Здравствуйте, очень интересно,а главное легко. Большое спасибо!
Покажу это упражнение детям школьникам и сама попробую
Материал изложен прекрасно, действительно тренировка всех частей тела.
Спасибо огромное за вашу работу,очень нужную нам ,тем кто не спортсмен.вы даете нам ориентир как владеть своим телом.
четко прослеживается система спец.подготовки ГРУ спасибо большое
Добрый день! Спасибо огромное за вашу работу,очень нужную нам всем. И не спортсменам и бывшим. Очень понравилось, чувствуется сразу польза. Очень жду дальнейших видео, особенно по самообороне.
Можно-ли вас обозначать вКонтакте и т.д. чтобы помочь продвинуть ценные знания.
Великолепное упражнение.спасибо!
Огромная благодарность вам за ваши труды!
Доступным средствами визуализации и комментариями объясняются важные элементы упражнений. При желании любой нормальный человек в состоянии освоить. Спасибо за уроки!
Благодарю за упражнение, выполнение очень вдохновляет, хорошо показаны тонкости и общая задача. Форма подачи удобна, а вот анимацию с рукой стоит применять для заголовков или разбивки на логические блоки. Пример: читать текст целиком написанный буквами картинками,- это должно быть обосновано, иначе — отвлекает. Спасибо.
Желаю удачи!
Большое спасибо! Очень интересный материал!
Благодарю, польза вашего труда велика, больше здоровых, сильных и умелых людей нашей стране. Владимир г Йошкар-Ола
Благодарю Вас очень впечатляет!
Большое спасибо!
Выполняется с пистолетом. Очень полезный в жизни навык. Для тренировки тела 6 мин этого упражнения часа в зале не заменяет.
Я пользуюсь отдельными упражнениями системы уже пол года и ученикам своим даю их. Великолепно развивают силу и пластику мышц, подвижность и здоровье суставов, позвоночника, развивается координация, контроль своего тела в пространстве.
Спасибо. Информация доступная . На семинары нет возможности выехать. Смотрю все присланные видео. Использую некоторые упражнения для бодрости духа и поддержания физического состояния тела.
В мои 80 это хорошо работает
Здравствуйте! Большое спасибо за мастер класс. Всё просто и доступно. Всего вам доброго! С уважением Николай.
По характеру выполнения это упражнение, на мой взгляд,действительно вырабатывает виртуозность владения своим телом в боевых условиях . Конечно,оно рассчитано прежде
на людей военных,но именно этот характер движения тела вырабатывает и характер
индивида,т.е. может дать эффект и в гражданском плане.Для овладения упражнением надо
будет постоянно заниматься его повторением и доведением до полного автоматизма.
Спасибо. Служу России. Владимир.
Огромный путь пройден Алексеем Алексеевичем! Блестяще продолжен Аркадием Алексеевичем!Результат представлен методически превосходно и чётко. Дело большой гуманитарной важности исполняется!
Большое Вам спасибо, очень хорошее упражнение!
А как получить следующее обещанное упражнение?
Доброго дня и спасибо за предоставленный материал!!
Вот это и есть выполнение указа президента о оздоровлении нации. БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Очень актуально, доступно и поучительно. Дело Ваше правое, продолжайте и будут плоды непременно
Прекрасное упражнение. Отдельное спасибо за нюансы.
Отличный инструктор и подача материалов в видео.
БлагоДарю! Желаю всем выполнять это физкультурное упражнение!
Благодарю, спасибо, что не забываете, наше сотрудничество продолжается уже более 20 лет. Система Кадочникова вошла в ежедневную утреннею,тренировку, что позволяет поддерживать здоровье на должном уровне, а главное быть сильным духом. С интересом жду ваших новых видео-упражнений. С уважением Юрий Валентинович.
Благодарю!Здорово!
Спасибо за детальное,доступное для понимания методики упражнения. Попробывал, реально работает.Буду благодарен за видио с новыми, подробными уроками освоения методики упражнений А.Кадачникова.С уважением, Ю.В.
Очень полезное видео. Спасибо большое.
Благодарю мне очень понравилось,только это упражнение занимает площадь,а в квартире не выполнишь такое упражнение может,вы подскажите какие еще упражнений есть,чтобы выполнить в квартирном условий.
Долгих Вам лет в здравии! Мой друг и тренер выходит во двор и на спортплощадке тренирует такие упражнения. Успехов Вам! С Богом!
Огромное спасибо! Это просто великолепно!!!
Огромное спасибо. Просто класс, супер.
Спасибо большое за разбор и демонстрацию! Интересно, а главное полезно и реально работает! Спасибо за еще одну технику в копилочку знаний Системы Безопасности и Выживания.
С уважением, Дмитрий. г. Пенза
Интересное упражнение, буду пробовать! Спасибо!
Спасибо. Всё доходчиво. Буду пробовать.
Отлично! Спасибо Вам! Как буду готов, куплю всё, для себя, своих детей и внуков. С уважением, Сергей Тимофеевич. 65 лет, 8 лет не обращаюсь к врачам — забыл, когда чихал и кашлял. Всем Здоровья! Удачи! Россия!! Вперёд!!!
Упражнение, конечно, хорошее! Плохо, что все комментарии написаны одними и теми же лицами!
Здравствуйте, это не так. Все комментарии оставляли читатели сайта
Достойно! Очень познавательно и интересно! Много в своё время приобретал литературы, дисков и плакатов, но время диктует своё… Дело Ваше очень важное и полезное! Быть ДОБРУ!
Спасибо за уроки. Все очень полезно и жизненно ВАЖНО!…
ОТЛИЧНО !
Возвращаюсь к Жизни! СПАСИБО!
Тут некто «Серж» написал глупость, простим его. Ответы МЫ пишем сами. Я больше 10 лет знаком с этой системой. И очень доволен собой. Мне 74 года.
Спасибо, интересно. Есть над чем работать.
Давно смотрю на это упражнение и никак не решусь начать его.Я бабуля трех внуков,вот для них надо обучиться, тем более они гибкие ,очень подвижные.Себе дала установку: обучиться и научить внучат. Мне 69 лет, на здоровье не жалуюсь, благодаря Неоглори приобрела много разных курсов, использую на практике. Спасибо вам за благородное дело,что дарите такие знания.
Спасибо, интересная информация, техника выполнения понятна, попробую отработать
Очень хорошее упражнение, попробовал тело помнит уроки Алексея Алексеевича, но надо тренировать технику. Это было 47 лет назад
В связи с последними событиями, весьма актуальная информация.
Интересное и полезное упражнение! В целом, вся нижняя акробатика СК: своего рода системный комплекс базовых упражнений, что-то вроде ката, таолу или варисай в восточных единоборствах, только в русском духе, традиции и смысле. Не много не хватает, по моему, эмоционального разнообразия и психологического тренинга. Отличный кроссфит, хотелось бы по больше скоростно-силовой выносливости. И в квартире, где действительно многие проводят личные тренировки, конечно тесновато для казачьих пластаний. Однако, за ранее прошу прощения, возможно мое мнение несколько ошибочно. Прекрасная система для нравственно-патриотично-боевого воспитания молодежи!
Здравствуйте!
С первого раза трудно дать полную и корректную оценку этой практики, но само упражнение (комплекс) и способ предъявления информации меня очень заинтересовал.
По мере его освоения отправлю свою полную оценку практики.
С уважением.
Сергей
В чём новизна я не понял,..в том что больше печатной информации? Всё остальное такое же как и 10лет назад.
Спасибо, интересная информация, техника выполнения понятна, попробую отработать
Пробовал . тело действительно начинает жить по новому. Спасибо. Вечная память Учителю